• Petra Willinger

3. Energieübung




Diesmal möchte ich euch zu einem klaren Blick verhelfen. Folgende Übungen kannst du drinnen oder draußen durchführen, besser natürlich draußen.


Beginne folgende Augenübungen ganz sanft. Denn auch der Augenmuskel will gut aufgewärmt sein. Jede Übung wird ca. 3 mal durchgeführt und es werden nur die Augen bewegt der Kopf bleibt ruhig in einer Position. Zu Beginn lass deinen Blick etwas herumschweifen und lege deinen Fokus auf die Sehstärke. Bei der ersten Übung schaue nach oben und dann nach unten. Dann wandere mit den Augen ganz nach rechts, soweit wie du kannst, und wieder nach links. Es folgt der Kreis. Zeichne mit den Augen einen Kreis zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen dem Uhrzeigersinn. Jetzt schau nach rechts oben und dann links unten - links oben und dann rechts unten. Als nächstes male mit den Augen ein Viereck, mal nach rechts und dann nach links. Nun beschreibe mit den Augen eine Zickzack Linie, von rechts nach links und von links nach rechts. Suche dir jetzt ein Objekt ca. 1 m vor dir und eines ca. 3 m vor dir und springe mit deinem Blick hin und her - so üben deine Augen die schnelle Einstellung der Sehschärfe. Reibe jetzt deine Handflächen aneinander bis sie ganz warm sind, lege sie über die geschlossenen Augen und fühle die Wärme - ca. 5 min. Dann öffne langsam die Augen und genieße deinen klaren Blick.

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